마음이 치유되는 이야기

틱낫한과 뉴옌 안-홍 님의 「틱낫한의 걷기명상」 두 번째 이야기를 전해드립니다. 마음 챙김 호흡법과 걷기명상하는 방법을 전해드리니 도움되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 걷기명상을 배우기 전에 먼저 마음챙김 호흡법을 배우는 것부터 시작하겠습니다. 이 호흡법은 휴식하고 멈추는 것을 배울 수 있게 돕는 가장 좋은 방법입니다. 우리가 숨을 쉴 때 숨을 쉬고 있다는 것을 알아차리게 되면, 방황하던 마음은 들이쉬고 내쉬는 숨 아래서 안정을 얻기 시작합니다. 그리고 그때 고요함과 편안함이 자연스럽게 찾아들기 시작합니다. 당신이 편안하게 느끼는 자세로 앉으세요. 방석 위에 앉는 것이 불편하게 느껴지면 의자 위에 앉아도 됩니다. 앉아 있는 것이 편하지 않거나 몸에 무리가 느껴지면 누워도 됩니다. 앉아 있거나 ..

한성희 님의 「딸에게 보내는 심리학 편지」 속 좋은 글귀를 소개해 드립니다. "인생의 마지막에 덜 후회하고 싶다면"의 내용에 대해서 전해드리니 음미해보는 시간 되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 인생의 마지막에 덜 후회하고 싶다면 인생의 끝에 가서 덜 후회하려면 진짜 나는 어떤 모습이고 무엇을 원하는지 탐구해 봐야 한다. 만약 다른 사람의 욕망을 자신에게 투영하는 데 익숙하다면 왜 그런지 고민도 해 봐야 한다. 간혹 이 이야기에 "그렇게 멋대로 살다가 인생 망하면 어떡해요"라고 말하는 사람들도 더러 있다. 하지만 자기가 바라는 바를 집요하게 파고든다고 해서 경쟁에서 뒤처지는 것은 아니다. 오히려 자기가 누군지를 잘 알고, 무엇을 원하는지가 분명할수록 삶에 대한 전체적인 만족도는 올라간다. 그래서..

김세중 편저의 무소유 잠언집 두 번째 이야기를 전해드립니다. 충고와 해탈에 대한 좋은 글귀를 전해드리니 많은 도움되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 다른 사람에게 충고하고자 할 때에는 "다른 사람에게 충고하고자 할 때에는 마음속으로 다음과 같은 다섯 가지를 유념해야 한다. 충고할 만한 때를 가려서 말하고, 알맞지 않을 때에는 말하지 않는다. 진심에서 충고하고 거짓되게 하지 않는다. 부드러운 말씨로 이야기하고 거친 말을 쓰지 않는다. 의미 있는 일에 대해서만 이야기하고 무의미한 일에는 말하지 않는다. 인자한 마음으로 이야기하고 성난 마음으로는 말하지 않는다." - p80 - 증지부경전 이기주의가 팽배한 이 사회에서 법정스님과 성철스님이 굳이 말을 하지 않아도 모든 사람이 두 스님에게 공감하는 ..

김재식 님의 에세이 「나로서 충분히 괜찮은 사람」을 소개합니다. 글을 읽으며 따뜻한 성찰의 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「나로서 충분히 괜찮은 사람」 저자 : 김재식 출판사 : 북로망스 이 책의 목차 구성 제1장 기대해도 돼, 기대어도 돼 제2장 나는 나대로 충분히 아름다워 제3장 빗방울은 살아남아 바다가 된다 제4장 행복의 방향을 조금만 바꿔봐 마음에 담고 싶은 책 내용 어렵게 얻은 것들은 오래 남아 목적지에 빨리 도달하기만 하면 최선의 결과가 나오는 걸까 원하는 것을 얻기까지의 과정을 잘 견뎌내야만 비로소 가치가 생기는 거야 고통 없이 상처 없이 노력하지 않고 얻은 것들은 금방 사라지지 너무 쉽게 얻고 나면 가치도 소중함도 느낄 수 없는 거야 세상의 많은 일들이 그래 빨리 간다고 해서 이기는 것 ..

김윤나 님의 「말 그릇」을 소개합니다. 자신이 하는 말과 말의 품을 생각해 보는 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「말그릇」 저자 : 김윤나 출판사 : 카시오페아 김윤나 님은 코칭심리전문가로서 코칭, 강연, 저술활동을 하고 있다. 특히 심리학에 기반을 둔 자기 이해, 리더십, 커뮤니케이션, 인간관계에 관해 말하고 쓰는 것을 인생의 핵심 프로젝트로 삼는다. 현재 'THE 연결' 대표로 SK, LG, 삼성, 롯데, 두산, 현대, 신세계 등 수많은 기업에 출강하고, 오크라인 코칭 룸 '사적인 코칭'에서 다양한 목표와 고민을 가진 사람들과 만나고 있다. 이 책의 목차 구성 1. 말 때문에 외로워지는 사람들 2. 내면의 말 그릇 다듬기 3. 말 그릇을 키우는 '듣기'의 기술 4. 말 그릇이 깊어지는 '말하기' 기술..

론다 번의 「시크릿」 두 번째 이야기를 전해드립니다. 우주의 비밀에 대해서 지혜를 얻는 시간 되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 그림 그리기 그림 그리기가 그토록 강력한 힘을 내는 이유는 마음속에서 원하는 것을 얻는 모습을 그릴 때 그것이 이미 당신에게 있다는 생각과 느낌을 발생시키기 때문이다. 그림을 그릴 때 당신은 그 강한 파장을 우주에 내뿜는 것이다. - p104 끌어당기는 힘을 발생시키는 것은 그저 그림이나 생각이 아니라 '느낌'이다. 자신이 풍요롭다고 느끼거나 사랑이 솟아나거나 기쁨이 일어나지 않는다면, 끌어당기는 힘이 생기지 않는다. - p107 - 잭 캔필드 당신은 마음속에서 이미 이루어진 상태를 그린다. 이미 이루어진 상태를 느낀다. 당신은 온 몸과 마음으로 그 일이 ' 이미 ..

장명숙 님의 에세이 「햇빛은 찬란하고 인생은 귀하니까요」를 소개합니다. 책을 읽으며 마음 따뜻한 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「햇빛은 찬란하고 인생은 귀하니까요」 저자 : 장명숙 출판사 : 김영사 장명숙 님은 채널을 운영하는 유명 유튜버이다. 패션계에서 일했던 저자는 '밀라노에 왔다 갔다 하는 할머니'라는 의미로 라는 이름을 지었다고 한다. 다양한 봉사활동을 하며 평범하지 않은 자신만의 삶을 가꾸어가는 분이다. 이 책의 목차 구성 1. 자존 - 하나뿐인 나에게 예의를 갖출 것 2. 충실 - 24시간을 알뜰히 살아볼 것 3. 품위 - 조금씩 비울수록 편안해지는 것 4. 책임 - 이해하고 안아주는 사람이 되어볼 것 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 울고있는 제자에게 무엇보다 나를 위해 산다는 대명제를 세우라..

탄줘잉 님의 「살아 있는 동안 꼭 해야 할 49가지」 두 번째 이야기를 전해드립니다. 삶에 대해서 생각해 보는 시간 되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 3주 계획으로 나쁜 습관 고치기 습관은 하루아침에 형성되는 것이 아닙니다. 좋지 않은 습관을 바꾸고 싶다 해도 단번에 성공할 수는 없습니다. 전문가들은 오랜 습관을 바꾸는 데 최소한 3주의 시간이 걸린다는 사실을 알아냈습니다. 따라서 습관을 고치려면 반드시 자신에게 얼마 동안의 시간을 주어야 합니다. 그런 다음, 더 좋은 습관이 그 자리를 대신하도록 해야 합니다. - p113 ◆ 혼자 떠나보기 우리는 복잡하게 얽혀 있는 세상에서 부대끼며 살고 있습니다. 혼자만의 여행을 떠나보는 것은 어떨지요. 위대한 영혼은 고독한 시기를 거쳐야 비로소 발견됩..

틱낫한 스님의 명상 책 「틱낫한의 포옹」을 전해드립니다. 지금 이 순간에 대해 생각하는 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「틱낫한의 포옹」 저자 : 틱낫한 출판사 : 현문미디어 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 우리는 우리의 어려움을 보살펴야 합니다 우리의 마음속에는 고통, 화, 근심, 두려움의 장벽이 있습니다. 이런 부정적인 에너지가 우리를 지배하도록 내버려 둔다면, 육체적으로 문제가 생기고 타인과의 관계가 그로 인해 힘들어집니다. -중략 - 우리는 고통으로부터 도망치는 대신 고통을 사랑스럽게 보살펴야 합니다. 마치 엄마가 아이를 품에 안고 달래주듯이 말입니다. - p38 ◆ 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다 행복하게 존재하는 것, 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다. 행복하지 않다면 돈이 많다한들 무..

정영욱 님의 힐링 에세이 「잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다」를 소개합니다. 이 책에는 따뜻한 응원이 가득 담겨있습니다. 제목 : 「잘했고 잘하고 있고 잘 될 것이다」 저자 : 정영욱 출판사 : 부크럼 정영욱 님은 주식회사 부크럼의 대표이고 부크럼 출판사와 이외의 문학 사업을 운영 중이다. 저서로는 등이 있다. 이 책의 목차 구성 1. 응원했고 응원하고 있고 응원할 것이다 2. 이겨냈고 이겨내고 있고 이겨낼 것이다 3. 함께 했고 함께 하고 있고 함께일 것이다 4. 사랑했고 사랑하고 있고 사랑일 것이다 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 이유 없음의 위로 당신 참으로 힘들었겠다. 참 바빴을 테고, 그만큼 허겁지겁 달렸을 테고, 그래서 넘어졌을 테고, 까진 상처에 아팠을 테고. 그리고 다시 일어난 대도 아주 지..