나의 명상 이야기/건강정보 11

요가 - 앉은 전굴자세 효과

오늘은 요가 앉은 전굴자세 방법과 효과에 대해서 알아보겠습니다. 이 자세는 간단해서 누구나 집에서 따라 하기 쉽지만 꾸준히 하면 그 효과는 놀랍습니다. 앉은 전굴자세(파스치모타나아사나) ◈ 방법 1. 바닥에 앉아 다리를 모으고 쭉 뻗는다. 발끝은 몸통 쪽으로 당긴다. 2. 숨을 마시며 양팔을 머리 위로 들어 올린다. 3. 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 굽히며 손을 쭉 뻗어 검지와 중지로 엄지발가락을 단단히 잡는다. 4. 척추를 최대한 펴고 등을 오목하게 유지한다. 깊게 숨을 몇 번 쉰다. 5. 숨을 내쉬며 팔꿈치를 굽히며 내려간다. 무릎에 이마-> 코가 닿도록 척추를 펴면서 내려간다. 이 자세가 쉽게 되면 왼손으로 오른손 손목을 잡는다. 6. 그 상태에서 편하게 호흡하며 1~2분 정도 있는다. 7. 숨을 마..

태음인 특징 및 건강 정보

오늘은 사람의 체질에 대해서 알아보겠습니다. 소양인, 소음인, 태양인은 이미 알려드렸고 오늘은 마지막 태음인(太陰人) 특징 및 건강정보에 대해 소개해드립니다. 본인 체질이 태음인이신 분들 참고하시기 바랍니다. ※ 사상체질은 이제마에 의해 창안된 순수한 한국 의학 이론으로 사람의 체질을 장부의 대소를 기준으로 4가지(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)로 구분합니다. 「동의수세보원」의 기록에 의하면 사람마다 체질은 내부 장기의 기능, 마음의 욕심, 타고난 성향과 재능, 몸의 형태, 얼굴의 모양 등에 따라 서로 다르며 이에 따라 생리, 병리, 약리 및 건강한 삶을 살기 위한 조건 등도 달라진다고 합니다. 태음인 특징 ◈ 성격 1. 모든 일을 넓게 생각하고 이해한다. 2. 의젓하고 과묵하여 감정 표현을 잘 하지..

물구나무서기 효과

오늘은 물구나무서기 효과에 대해서 알려드립니다. 물구나무서기는 요가에서 아사나의 왕이라고 불릴 만큼 효과가 좋은 자세입니다. 우리는 태어날 때 정상적인 상태에서는 머리가 먼저 나오고 다리가 뒤에 나옵니다. 두뇌는 지성, 지식, 판단력, 지혜의 중심입니다. 이처럼 건강한 두뇌 없이 우리의 신체는 발달할 수 없습니다. 우리의 모든 특성들은 두뇌에서 나옵니다. 머리는 판단을 조절하고 몸체는 감정, 행동을 제어합니다. 물구나무서기 효과 ◈ 신체적인 면 1. 뇌세포에 건강하고 깨끗한 피를 흐르게 해준다. 2. 수면부족, 기억력이 좋아진다. 3. 전신의 혈액순환을 좋게 해 준다. 4. 노화 속도가 늦추어진다. 5. 목과 가슴의 혈액순환이 좋아져서 감기, 기침, 편도선염, 구취 등을 없애준다. ◈ 정신적인 면 1. ..

태양인 특징 및 건강 정보

오늘은 지난번에 이어 사람의 체질에 대해서 알아보겠습니다. 세 번째 태양인(少陰人) 특징 및 건강정보입니다. 본인 체질이 태양인이신 분들 참고하시기 바랍니다. ※ 사상체질은 이제마에 의해 창안된 순수한 한국 의학 이론으로 사람의 체질을 장부의 대소를 기준으로 4가지(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)로 구분합니다. 「동의수세보원」의 기록에 의하면 사람마다 체질은 내부 장기의 기능, 마음의 욕심, 타고난 성향과 재능, 몸의 형태, 얼굴의 모양 등에 따라 서로 다르며 이에 따라 생리, 병리, 약리 및 건강한 삶을 살기 위한 조건 등도 달라진다고 합니다. 태양인 특징 ◈ 성격 1. 적극적이고 강한 추진력을 가졌다. 2. 통찰력과 직관력이 좋다. 3. 조급함이 많고 자신의 뜻대로 안 되면 남에게 화를 잘 낸다...

소음인 특징 및 건강 정보

오늘은 사람의 체질에 대해서 알아보겠습니다. 두 번째 소음인(少陰人) 특징 및 건강정보입니다. 본인 체질이 소음인이신 분들 참고하시기 바랍니다. ※ 사상체질은 이제마에 의해 창안된 순수한 한국 의학 이론으로 사람의 체질을 장부의 대소를 기준으로 4가지(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)로 구분합니다. 「동의수세보원」의 기록에 의하면 사람마다 체질은 내부 장기의 기능, 마음의 욕심, 타고난 성향과 재능, 몸의 형태, 얼굴의 모양 등에 따라 서로 다르며 이에 따라 생리, 병리, 약리 및 건강한 삶을 살기 위한 조건 등도 달라진다고 합니다. 소음인 ◈ 성격 1. 꼼꼼하고 합리적이며 내성적이다. 2. 단정하고 온순하며 다정다감하다. 2. 새로운 사람과의 소통보다 잘 아는 사람과 관계에 능하다. 3. 적극성이나 ..

[추천 화장품] 닥터슈라클 5알파 컨트롤 멜팅 클렌징 젤

오늘은 반전 클렌징 젤을 소개해드립니다. 이름이 닥터슈라클 5알파 컨트롤 멜팅 클렌징 젤입니다. 이 제품은 젤 클렌저와 오일 클렌저의 장점을 합친 드라마틱한 클렌징 제품입니다. 제가 화장 지울 때 몇 년째 쓰고 있는 제품인데요 다른 상품으로 갈아탔다가 결국은 다시 돌아오고야 마는 제게는 애정 하는 넘버원 제품입니다. 닥터슈라클 5알파 컨트롤 멜팅 클렌징 젤 이름이 좀 길죠? 그만큼 좋다는 말 아닐까요? 5알파 컨트롤 멜팅 클렌징 젤 150ml 가격 : 22,000원 ◈ 이런 분께 좋습니다 ▶클렌징 후 당기지 않고 촉촉함을 원해요. ▶과잉 피지로 피부 번들거림이 있어요. ▶민감성 피부로 순한 클렌징이 필요해요. ▶산뜻한 클렌저를 찾고 있어요. ◈ 제품 성분 5알파 컴플렉스가 0.6% 함유되어 있습니다. (..

소양인 특징 및 건강 정보

오늘은 사람의 체질에 대해서 알아보겠습니다. 첫 번째 소양인(少陽人) 특징 및 건강정보입니다. 본인 체질이 소양인이신 분들 참고하시기 바랍니다. ※ 사상체질은 이제마에 의해 창안된 순수한 한국 의학 이론으로 사람의 체질을 장부의 대소를 기준으로 4가지(태양인, 태음인, 소양인, 소음인)로 구분합니다. 「동의수세보원」의 기록에 의하면 사람마다 체질은 내부 장기의 기능, 마음의 욕심, 타고난 성향과 재능, 몸의 형태, 얼굴의 모양 등에 따라 서로 다르며 이에 따라 생리, 병리, 약리 및 건강한 삶을 살기 위한 조건 등도 달라진다고 합니다. 소양인 ◈ 성격 1. 순발력이 있고 활동적이다. 2. 성격이 급하고 화를 잘 낸다. 3. 창의력이 있으나 끈기가 부족해서 금방 싫증을 잘 낸다. 4. 적응력이 뛰어나고 주..

[추천음식] 경복궁 한우사골곰탕

오늘은 경복궁 한우사골곰탕을 소개합니다. 지난주에 카카오톡 선물하기로 지인이 선물을 보내왔어요. 짧은 인사 카드와 함께 받았는데 따뜻한 마음에 감동했습니다. 그리고 카카오가 만드는 편리한 세상에 한번 더 감동! 한우사골곰탕을 끓여먹어봤습니다. ◈ 해동 방법 : 파우치 그대로 차가운 물에 2시간 정도 담가줍니다. ◈ 해동된 내용물을 냄비나 뚝배기에 넣고 강한 불에서 4~5분 정도 팔팔 끓여줍니다. ◈ 전자레인지 사용 시는 전자레인지 전용용기에 담은 후 4~5분간 데워주시면 됩니다. 색깔이 참 곱고 진합니다. 후기 파를 좋아하지 않아서 곰탕에 청양고추를 약간 썰어 넣었습니다. 이것도 색다르게 맛있어요. 곰탕 맛은 제가 이때까지 먹어본 맛 중에서는 최고입니다. 색이 진한 우윳빛깔에 고소하고 담백하면서 느끼하지..

기미, 잡티에 좋은 들깨가루팩 / 예뻐질 시간

봄철 자외선이 강해지면서 피부에 기미나 잡티가 짙어지지 않으신가요? 오늘은 기미와 잡티에 좋은 들깨가루 팩을 소개합니다. ◈ 재료 : 들깨가루, 꿀, 요거트 1. 들깨가루 - 루테올린이라는 성분이 들어있어 항바이러스 효과 및 멜라닌 색소 억제 효과가 있습니다. 그래서 기미나 잡티를 옅어지게 해 주고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어줍니다. 들깨가루는 국산용으로 입자가 고운 것이 좋습니다. (참고로 루테올린 성분은 화이트닝 크림에 들어가는 알부틴이라는 성분보다 화이트닝 효과가 2배나 높다고 합니다.) 2. 꿀 - 보습과 영양을 공급해 줍니다. 건성분들에게 더욱 좋습니다. 3. 요거트 - 젖산이 풍부해서 각질 제거와 맑은 피부를 만들어 주는데 효과가 있습니다. 그리고 무엇보다 꿀만 넣었을 때보다 흘러내림이 적어서..

발끝 치기운동 - 혈액순환 최고왕

안녕하세요? 오늘은 혈액순환에 아주 많이 좋은 발끝 치기 운동을 소개합니다. 이 작은 운동이 우리 몸에 큰 선물을 준다니 한번 알아볼까요? ◈ 발끝 치기 운동 순서 1. 반듯하게 누운 자세에서 발뒤꿈치를 축으로 하여 두 발을 흔들어서 발끝이 서로 부딪치는 동작을 되풀이합니다. 2. 두 발의 각도는 약 45도 정도가 좋습니다. 3. 두발에 힘을 빼고 자연스럽게 발끝을 탁탁탁 부딪칩니다. 아침에 일어났을 때 1회, 저녁에 자기전에 1회씩 하면 좋습니다. 1회 시간은 5분~10분으로 각자 몸에 맞게 하시면 됩니다. 처음엔 200번 정도로 했다가 차차 횟수를 늘려가면 좋습니다. 발끝 치기는 발끝을 치면서 기를 발생시켜 다리를 타고 위로 올려 보내는 운동입니다. 기운이 올라가다 몸에 막힌 부분이 있으면 그 부분이..