물구나무서기 효과

 

오늘은 물구나무서기 효과에 대해서 알려드립니다. 물구나무서기는 요가에서 아사나의 왕이라고 불릴 만큼 효과가 좋은 자세입니다.

 

우리는 태어날 때 정상적인 상태에서는 머리가 먼저 나오고 다리가 뒤에 나옵니다. 두뇌는 지성, 지식, 판단력, 지혜의 중심입니다. 이처럼 건강한 두뇌 없이 우리의 신체는 발달할 수 없습니다. 우리의 모든 특성들은 두뇌에서 나옵니다. 머리는 판단을 조절하고 몸체는 감정, 행동을 제어합니다.

 

 

물구나무서기 효과

◈ 신체적인 면

1. 뇌세포에 건강하고 깨끗한 피를 흐르게 해준다.

2. 수면부족, 기억력이 좋아진다.

3. 전신의 혈액순환을 좋게 해 준다.

4. 노화 속도가 늦추어진다.

5. 목과 가슴의 혈액순환이 좋아져서 감기, 기침, 편도선염, 구취 등을 없애준다.

 

◈ 정신적인 면

1. 마음의 폭이 넓어진다.

2. 사고력이 증가되고 생각이 맑아진다.

3. 마음의 균형을 찾는다.

 

※ 물구나무서기는 성급하게 하면 몸에 무리가 됩니다.

목 풀기, 몸의 균형 잡기, 코어의 힘을 기른 후 하는 것이 좋습니다.

 

 

◈ 물구나무서기가 어려운 사람이나 초보자

1. 바닥에 누워서 다리를 벽에 최대한 높이 올려주는 것도 효과적이다.

2. 운동기구(거꾸리)를 사용하는 것도 효과적이다.

 

우리의 몸은 나이가 들수록 혈액이 하체로 정체되기 때문에 다리를 높이 올리고 머리를 낮게 하는 동작을 하는 것은 하체에 정체된 혈액을 전신으로 순환시키는데 효과가 있습니다.

 

 

---

예전에 체력이 약해서 요가를 배운 적이 있습니다. 지도자 과정에 들어갔는데 시험칠 때 물구나무서기가 가장 중요했던 걸로 기억합니다. 요가에서 아사나의 왕, 최고의 동작이라 불리는 이유는 사람 몸과 마음에 미치는 효과가 지대하기에 그런 거 같습니다.

물구나무서기를 자주 하는 사람은 생각이 맑아지고, 노화의 속도가 현저히 줄어들고, 나이가 들면서 중력에 의해 아래로 처진 장기들도 제자리로 잡는데 도움이 된다고 합니다. 

 

몸과 마음이 함께 건강하시길 바랍니다.

 

 

함께 보면 좋은 운동

발끝 치기운동 - 혈액순환 최고왕

발끝 치기운동 - 혈액순환 최고왕

소음인 특징[사상체질편]

소음인 특징[사상체질편]

소양인 특징[사상체질편]

소양인 특징[사상체질편]

 

 

오늘도 행복한 하루 보내세요~♡

 

방문해주시는 모든 분께 감사드립니다.

이글이 도움이 되셨다면 구독, 하트 부탁드려요~♡