발끝 치기운동 - 혈액순환 최고왕

 

 

안녕하세요? 오늘은 혈액순환에 아주 많이 좋은 발끝 치기 운동을 소개합니다.
이 작은 운동이 우리 몸에 큰 선물을 준다니 한번 알아볼까요?

 

◈ 발끝 치기 운동 순서

 

1. 반듯하게 누운 자세에서 발뒤꿈치를 축으로 하여 두 발을 흔들어서 발끝이 서로 부딪치는 동작을 되풀이합니다.

2. 두 발의 각도는 약 45도 정도가 좋습니다.

3. 두발에 힘을 빼고 자연스럽게 발끝을 탁탁탁 부딪칩니다.

 

1번

 

2번

3번

 

아침에 일어났을 때 1회, 저녁에 자기전에 1회씩 하면 좋습니다.
1회 시간은 5분~10분으로 각자 몸에 맞게 하시면 됩니다.

처음엔 200번 정도로 했다가 차차 횟수를 늘려가면 좋습니다.
발끝 치기는 발끝을 치면서 기를 발생시켜 다리를 타고 위로 올려 보내는 운동입니다.
기운이 올라가다 몸에 막힌 부분이 있으면 그 부분이 뻐근하고 답답하거나 아프게 느껴집니다.
하지만 꾸준히 계속하다보면 막힌 혈이 풀리면서 몸이 시원해집니다.
발끝 치기 운동은 발끝에 있는 혈류가 뇌까지 공급되는 효과가 있으며, 혈류가 왕성해져서 면역세포가 활성화된다고 합니다. 그래서 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.

 

◈ 발끝 치기 효능

 

1. 혈액순환을 좋게 합니다.

2. 불면증에 좋습니다.

3. 무좀, 습진, 하지부종 등 발과 다리의 병에 효과가 있습니다.

4. 면역력 증진에 도움이 됩니다.

 

 

병의 대부분은 혈액순환이 잘 안돼서 생긴다고 합니다.
혈액순환이 안되면 그곳이 막히고 막힌 곳은 뭉치고 썩게 되어있듯이 우리 몸에서는 병으로 나타납니다.
혈액순환만 잘 되어도 많은 병들이 좋아지는 효과가 있습니다.

쉬워 보이는 운동이지만 저는 처음에 발끝 치기를 시작했을 때 200번도 못하고 포기했습니다.
처음에 할 때는 허벅지가 많이 뻐근하고 답답하게 느껴져 하다가 그만두었습니다.
아마 필요성을 크게 느끼지 못했기때문에 쉽게 포기했던 거 같습니다.

몇 달 전 건강이 안 좋았을 때 형부에게 발끝 치기 효능에 대해서 구체적으로 전해 들었습니다.
발끝 치기를 통해 건강이 좋아진 얘기를 전해 듣고 이번에는 마음먹고 시작했습니다.
처음 목표가 3000번이었습니다. 욕심을 좀 내봤습니다^^
1000번까지는 몇 번을 쉬어가면서 했습니다.
그런데 신기하게도 1000번이 지나니 3000번까지는 훨씬 수월하게 해 버렸습니다.

역시 사람은 목표가 있어야 끝까지 힘을 내서 하나 봅니다.
목표가 없을 때는 300번도 못하던 제가 3000번을 하니 말입니다.
시간은 20분쯤 걸렸던 거 같습니다.

3000번을 하고 가만히 눈을 감고 누워있으니 온몸에 에너지가 골고루 흐르는 느낌이 들고 몸이 가벼워서 마치 없는 것 같은 기분이 들었습니다. 평온한 몸의 느낌입니다.
매일 1 회식 꾸준히 하고 있는데 몸이 많이 가벼워지고 손발 찬 것도 많이 좋아졌습니다.

아침에 일어나면 물 한잔 마시고 바로 발끝 치기 운동을 합니다.
무엇보다 밖에 나가지 않아도 되고 누운 자리에서도 바로 할 수도 있어 운동을 좋아하지 않는 분도 편하게 하실 수 있습니다. 건강을 위해서 한번 해보시는 건 어떨까요?

 

 

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