마음이 치유되는 이야기

틱낫한과 뉴옌 안-홍 님의 「틱낫한의 걷기명상」 두 번째 이야기를 전해드립니다. 마음 챙김 호흡법과 걷기명상하는 방법을 전해드리니 도움되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 걷기명상을 배우기 전에 먼저 마음챙김 호흡법을 배우는 것부터 시작하겠습니다. 이 호흡법은 휴식하고 멈추는 것을 배울 수 있게 돕는 가장 좋은 방법입니다. 우리가 숨을 쉴 때 숨을 쉬고 있다는 것을 알아차리게 되면, 방황하던 마음은 들이쉬고 내쉬는 숨 아래서 안정을 얻기 시작합니다. 그리고 그때 고요함과 편안함이 자연스럽게 찾아들기 시작합니다. 당신이 편안하게 느끼는 자세로 앉으세요. 방석 위에 앉는 것이 불편하게 느껴지면 의자 위에 앉아도 됩니다. 앉아 있는 것이 편하지 않거나 몸에 무리가 느껴지면 누워도 됩니다. 앉아 있거나 ..

김세중 편저의 무소유 잠언집 두 번째 이야기를 전해드립니다. 충고와 해탈에 대한 좋은 글귀를 전해드리니 많은 도움되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 다른 사람에게 충고하고자 할 때에는 "다른 사람에게 충고하고자 할 때에는 마음속으로 다음과 같은 다섯 가지를 유념해야 한다. 충고할 만한 때를 가려서 말하고, 알맞지 않을 때에는 말하지 않는다. 진심에서 충고하고 거짓되게 하지 않는다. 부드러운 말씨로 이야기하고 거친 말을 쓰지 않는다. 의미 있는 일에 대해서만 이야기하고 무의미한 일에는 말하지 않는다. 인자한 마음으로 이야기하고 성난 마음으로는 말하지 않는다." - p80 - 증지부경전 이기주의가 팽배한 이 사회에서 법정스님과 성철스님이 굳이 말을 하지 않아도 모든 사람이 두 스님에게 공감하는 ..

틱낫한 스님의 명상 책 「틱낫한의 포옹」을 전해드립니다. 지금 이 순간에 대해 생각하는 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「틱낫한의 포옹」 저자 : 틱낫한 출판사 : 현문미디어 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 우리는 우리의 어려움을 보살펴야 합니다 우리의 마음속에는 고통, 화, 근심, 두려움의 장벽이 있습니다. 이런 부정적인 에너지가 우리를 지배하도록 내버려 둔다면, 육체적으로 문제가 생기고 타인과의 관계가 그로 인해 힘들어집니다. -중략 - 우리는 고통으로부터 도망치는 대신 고통을 사랑스럽게 보살펴야 합니다. 마치 엄마가 아이를 품에 안고 달래주듯이 말입니다. - p38 ◆ 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다 행복하게 존재하는 것, 진정으로 행복한 것이 가장 중요합니다. 행복하지 않다면 돈이 많다한들 무..

명상의 대가 에크하르트 톨레의 「에크하르트 톨레의 이 순간의 나」를 소개합니다. 세계 3대 영적 지도자인 저자의 글을 통해 명상에 대해 생각해 보는 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「에크하르트 톨레의 이 순간의 나」 저자 : 에크하르트 톨레 출판사 : 센시오 이 책의 목차 구성 1. 새로운 의식의 차원이 열리다 2. 고통에서 벗어나는 길 3. 지금 이 순간을 받아들이기 마음에 담고 싶은 책 내용 자유는 자유는 당신이 '생각하는 자'가 아니라는 걸 깨달을 때 시작됩니다 생각하는 자를 관찰하기 시작하는 순간, 더 높은 수준의 의식이 깨어납니다 그러면 당신은 생각 너머에 거대한 앎의 영역이 있다는 걸 깨닫게 됩니다 생각은 그 앎의 영역에서 지극히 미미한 부분일 뿐입니다 아름다움, 사랑, 창조력, 기쁨, 내면의..

미하엘 코르트의 「비움」 두 번째 이야기를 전해드립니다. 테레사 수녀님의 좋은 글을 전해드리니 마음에 담아보는 시간 되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 행복한 삶을 위해서 1. 사람들은 오늘 네가 해 준 선한 일을 내일 잊어버릴 때가 많다. 이에 동요하지 말고 계속 선한 일을 하라. 2. 세상에 네가 줄 수 있는 최선을 주라. 그것은 결코 충분하지 않겠지만, 그래도 항상 네 최선을 주라. 3. 너무 힘이 드는 날에는 할 수 있는 일만 하라. 창조적 정신은 네 안에서 계속 일하기 때문이다. 4. 사람들은 어리석고 비논리적이며 이기적으로 행동할 때가 많다. 그들을 그냥 용서하라. 5. 네가 친절히 행동하면 다른 사람들은 네가 이익을 꾀한다고 비난할 것이다. 그래도 그들을 친절히 대하라. 6. 성..

틱낫한과 뉴옌 안-홍 님의 「틱낫한의 걷기 명상」을 소개합니다. 명상이 우리에게 주는 평온함과 행복을 느껴보시기 바랍니다. 제목 : 「틱낫한의 걷기 명상」 저자 : 틱낫한 & 뉴옌 안-홍 출판사 : 웅진씽크빅 이 책의 목차 구성 1. 호흡이 곧 당신이다 2. 천천히 걷는 사자를 떠올려라 3. 눈 뜨면 세상의 모든 존재가 친구다 4. 무엇인가 결정해야 한다면 걸어라 5. 당신의 고통과 인사하라 6. 우리는 이미 고향에 도착했으니··· 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 걷기 명상 내 손을 잡으세요 함께 걸읍시다 단지 걷기만 할 것입니다 어딘가로 간다는 생각을 하지 않고 그냥 걷는 것을 즐겁게 만끽할 것입니다 평화롭게 걸으세요 행복하게 걸으세요 우리가 내딛는 걸음은 평화로운 걸음입니다 우리가 내딛는 걸음은 행복한..

김세중 편저의 「무소유 잠언집」을 소개합니다. 이 책은 무소유의 화두를 던지시고 무소유의 삶을 몸소 실천하시다 가신 법정스님과 성철스님의 교훈들을 다시 한번 생각해보게 합니다. 제목 : 「무소유 잠언집」 편저자 : 김세중 출판사 : 휘닉스드림 이 책의 목차 구성 1장 무소유의 길 2장 인연 3장 침묵 4장 명상 5장 마음 6장 지혜 7장 자유 8장 사랑 9장 행복 10장 무소유의 삶 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 걸림 없이 살 줄 알라 "유리하다고 교만하지 말고 불리하다고 비굴하지 말라. 무엇을 들었다고 쉽게 행동하지 말고 그것이 사실인지 깊이 생각하여 이치가 명확할 때 과감히 행동하라. 벙어리처럼 침묵하고 임금처럼 말하며 눈처럼 냉정하고 불처럼 뜨거워라. 태산 같은 자부심을 갖고 누운 풀처럼 자기를 낮..

혜민스님의 「고요해지면 밝아지는 것들」 두 번째 이야기를 전해드립니다. 잔잔한 가르침을 통해 마음이 밝고 고요해지는 시간 되시기 바랍니다. 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 외로움에 관한 생각 사람은 살면서 다양한 역할을 합니다. 직장 상사로 대학 후배로 아내로 사촌언니로 학부모로... 그런데 우리가 그 사람에 대해 아는 것은 한두 가지 역할 뿐입니다. 그래서 잘 아는 사람이라 해도 사실은 잘 모릅니다. - p200 외로움과 홀로 있음은 차이가 있어요. 외로움은 혼자 있지만 누군가를 필요로 하는 상태이고 홀로 있음은 혼자지만 혼자 있는 것이 평온한 상태입니다. 똑같은 상황이지만 마음 상태에 따라 외로움은 불행하다고 느끼고 홀로 있음은 편안하다고 느껴요. - p205 ◆ 따뜻한 등불 같은 기억 힘든 처지라도 ..

론다 번의 「시크릿」을 소개합니다. 이 책을 통해 행복한 인생을 살 수 있는 우주의 비밀을 만나보는 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「시크릿」 저자 : 론다 번 출판사 : 살림출판사 저자의 말 책장을 넘겨 '비밀'을 배우면서, 원하는 것은 무엇이든 될 수 있고, 얻을 수 있고, 할 수 있다는 점을 알게 되리라. 자신이 진정 어떤 사람인지 알게 되리라. 진실로 웅대한 삶이 자신을 기다린다는 사실을 알게 되리라. 이 책의 목차 구성 들어가는 말 감사의 글 비밀이 드러나다 비밀에 접근하는 법 비밀을 활용하는 법 두 가지 강력한 도구 돈의 비밀 인간관계의 비밀 건강의 비밀 세상의 비밀 당신의 비밀 인생의 비밀 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ '비밀'이란 무엇인가? '비밀'이란 바로 끌어당김의 법칙을 말한다. 당신..

달라이 라마의 「나를 위해 용서하라」를 소개합니다. 글을 읽으며 사랑과 자비에 대해서 생각해 보는 시간 되시기 바랍니다. 제목 : 「나를 위해 용서하라」 저자 : 달라이 라마 옮길 : 도솔 출판사 : 청년사 이 책의 목차 구성 1장 자비의 혜택 2장 자비심을 키우는 법 3장 지구적인 자비심 4장 종교적 다원성 5장 불교의 기본 철학 6장 보살의 길 7장 마음의 훈련을 위한 여덟 편의 시 맺음말 깨달음에 이르는 길 마음에 담고 싶은 책 내용 ◆ 사랑과 자비의 힘 인간은 약 10만 년 동안 현재의 모습으로 존재해 왔다. 그동안 분노와 증오가 주로 인간의 마음을 지배했다면 인구는 계속 줄어들었을 것이다. 하지만 숱한 전쟁 속에서도 오늘날 인구는 예전보다 훨씬 늘어난 것을 발견하게 된다. 이런 사실은 세상에는 ..