걷기 명상 - 마음을 다스리는 글

 

 

 

틱낫한과 뉴옌 안-홍 님의 「틱낫한의 걷기 명상」을 소개합니다. 명상이 우리에게 주는 평온함과 행복을 느껴보시기 바랍니다.

 

 

 

걷기 명상

 

 

 

제목 : 「틱낫한의 걷기 명상」

저자 : 틱낫한 & 뉴옌 안-홍

출판사 : 웅진씽크빅

 

 

이 책의 목차 구성

 

1. 호흡이 곧 당신이다

2. 천천히 걷는 사자를 떠올려라

3. 눈 뜨면 세상의 모든 존재가 친구다

4. 무엇인가 결정해야 한다면 걸어라

5. 당신의 고통과 인사하라

6. 우리는 이미 고향에 도착했으니···

 

 

 마음에 담고 싶은 책 내용 

 

◆ 걷기 명상

 

내 손을 잡으세요

함께 걸읍시다

단지 걷기만 할 것입니다

어딘가로 간다는 생각을 하지 않고

그냥 걷는 것을 즐겁게 만끽할 것입니다

 

평화롭게 걸으세요

행복하게 걸으세요

우리가 내딛는 걸음은 평화로운 걸음입니다

우리가 내딛는 걸음은 행복한 걸음입니다

 

그렇게 걷다 보면

평화로운 걷기라는 것은 없고

평화 자체가 걷기라는 것을 알게 되고

행복한 걷기라는 것은 없고

행복 자체가 걷기라는 것을 알게 됩니다

우리는 우리 자신을 위해서 걷습니다

서로 손을 잡고 우리 모두를 위해서 걷습니다

 

걷는 매 순간마다 평화의 감촉을 느껴 보세요

걷는 매 순간마다 행복의 감촉을 느껴보세요

내딛는 모든 걸음이 신선한 미풍을 안겨 줍니다

우리가 내딛는 걸음 아래로 꽃들이 피어납니다

당신의 발바닥으로 대지에 키스하세요

대지에 사랑과 행복의 자국을 남겨 주세요

 

우리가 자신 속에서 안전함을 느낄 때

대지는 우리에게 안전한 터전이 되어 줄 것입니다.

- p4~p5  틱낫한

 

 

 

 

 

 

명상은 우리가 문제를 회피하고 삶의 어려움들로부터 도망치게 하는 것이 아닙니다. 명상은 긍정적인 치유가 일어나도록 하는 것입니다. 명상을 하는 것은 과거에 대한 후회, 현재에 대한 절망이나 화, 그리고 미래에 대한 걱정으로 마음이 따라가는 것을 멈추는 방법을 배우는 것입니다.

 

멈추는 방법을 수련함으로써 우리는 현재의 순간에 들어설 수 있게 됩니다. 그리고 우리의 내면과 꽃의 향기, 햇살의 따스함, 하늘의 색깔과 같이 우리의 주위에 있는 삶의 아름다움과 경이로움을 만끽할 수 있게 됩니다.  

 

 

 

함께 보면 좋은 글과 영상

 

 

※ 화를 낼 때와 사랑할 때 나타나는 '마음의 거리'에 대한 좋은 내용이 담긴 영상입니다

 

https://youtu.be/olno4dPF1ak

 

 

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  책을 읽고 나서  

 

"함께 걸읍시다. 단지 걷기만 할 것입니다. 어딘가로 간다는 생각을 하지 않고 그냥 걷는 것을 즐겁게 만끽할 것입니다."

 

생각을 내려놓고 단지 걷기만 한 적이 있는지 돌아보게 된다. 우리는 수많은 생각 속에 살고 있기 때문에 자신이 생각한다는 것을 인지하기도 전에 수많은 생각이 끌려다닐 때가 많다. 생각을 잠시 내려놓고 평온하게 걷는다는 것. 오직 한 걸음 한 걸음에만 마음을 두고 걷다 보면 어느새 평화가 찾아오고 마음이 고요해진다.

 

「틱낫한의 걷기 명상」은 걸으면서 하는 명상으로 걷다 보면 본래의 사랑과 행복을 마음 깊이 느끼게 된다. 

 

 

 

 

 

 

오늘도 행복한 하루 보내세요~♡

 

 

 

방문해주시는 모든 분께 감사드립니다.

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