생각을 단순화하는 기술적 방법 4가지

 

 

 

한창욱 님의 「걱정이 많아서 걱정인 당신에게」 속 "생각을 단순화하는 방법"에 대해서 전해드립니다. 마음이 평화로운 하루 되시기 바랍니다.

 

 

 

생각을 단순화하는 방법

 

 

 

 마음에 담고 싶은 책 내용 

 

◆ 생각을 단순화하는 기술적 방법들

 

첫째, 기록을 통해서 해결한다

불안한 이유를 알아내는 것이 급선무다. 불안의 실체를 확인하고 나면 대응책을 마련할 수 있고 난잡한 생각도 단순해진다.

 

 

둘째, 유산소운동을 한다

유산소운동을 하면 뇌에 충분한 혈액이 공급된다. 다른 뇌 세포에 자극을 줌으로써 편중되어 있던 생각으로부터 벗어날 수 있다.

 

 

셋째, 충분한 수면을 취한다

실컷 자고 나면 머릿속이 맑아진다. 뇌는 자정 능력이 뛰어나다. 충분한 수면은 불안감을 가라앉히고 미로처럼 복잡했던 생각을 단순화해 준다. 

 

 

넷째, 명상을 한다

명상은 일반인이 생각하는 것처럼 진입 장벽이 높지 않다. 머릿속이 복잡할 때는 가만히 앉아서 노을을 바라보거나, 흐르는 물소리에 귀를 기울이거나, 머릿속에 떠오르는 생각들을 가만히 놓아두면 마음이 차분해진다.

- p82~p83

 

 

 

함께 보면 좋은 글

 

심리학 책 - 마음의 법칙

김재식 나로서 충분히 괜찮은 사람

에세이 책 추천 - 김재식 나로서 충분히 괜찮은 사람

기분을 관리하면 인생이 관리된다 김다슬

일단 오늘부터 행복합시다

하마터면 열심히 살 뻔했다

명상 글/오늘의 시 - 나와 마주하는 시간 (29)

 

 

---

 

  책을 읽고 나서  

 

"머릿속이 복잡할 때는 가만히 앉아서 노을을 바라보거나, 흐르는 물소리에 귀를 기울이거나, 머릿속에 떠오르는 생각들을 가만히 놓아두면 마음이 차분해진다."

 

머리가 복잡할 때는 말없는 자연을 바라보면 들끓었던 생각이 가라앉는다. 밀려왔다 밀려가는 파도를 보고 있으면 마음속에 갇혀 있던 생각이 하나하나 풀려나가는 느낌이 든다. 방을 청소하듯이 우리의 마음도 가끔씩 비움을 통해 청소를 해주는 것이 필요하다.

 

 

 

 

 

 

오늘도 행복한 하루 보내세요~♡

 

 

 

방문해주시는 모든 분께 감사드립니다.

이글이 도움이 되셨다면 구독, 하트 부탁드려요~♡