자기계발서ㅣ마지막 몰입 - 집중하기 위한 5가지 방법

 

 

 

짐 퀵의 「마지막 몰입」을 소개합니다. 이 책은 내 안의 잠재력을 끌어올리는 데 도움이 되는 내용을 담고 있습니다. "집중하기 위한 5가지 조건"에 대해서 전해드립니다.

 

 

제목 : 「마지막 몰입」

저자 : 짐 퀵

출판사 : 비즈니스북스

 

 

 

마지막 몰입

 

 

 

짐 퀵은 25년 넘게 세계 정상급의 CEO, 운동선수, 배우, 각계각층의 성공한 사람들의 진정한 잠재력을 끌어낸 세계적인 브레인 코치다. 기억력 향상, 두뇌 건강, 가속 학습 분야의 뛰어난 전문가로 UN과 미국 백악관, 실리콘밸리, 하버드대학교 등 세계 유수의 기업과 기관, 단체로부터 '최고의 연사'로 뜨거운 찬사를 얻고 있다.

 

 

 마음에 담고 싶은 책 내용 

 

해내겠다는 욕망은 반드시 나를 바꾼다

 

'뇌가소성'이라고도 불리는 신경가소성은 우리가 새로운 뭔가를 배울 때마다 뇌에 새로운 스냅스 연결이 생기는 것을 말한다. 그리고 그럴 때마다 뇌는 물리적으로 변화한다. 즉 새로운 수준의 사고를 반영하도록 하드웨어를 업그레이드한다. 뇌는 유연하다. 경험하고 새로운 것을 배우고 적응하는 동안 새로운 신경 경로를 형성함으로써 서서히 뇌의 구조와 조직을 변화시키는 놀라운 능력을 갖고 있다.  - p75

 

 

 

■ 긍정적인 사람이 더 건강한 이유

 

긍정적인 사고는 효과적인 스트레스 관리의 핵심이다. 그리고 효과적인 스트레스 관리는 많은 건강상 이점과 관련이 있다. - 미국 최고 종합병원 메이요 클리닉

 

1. 수명 증가

2. 우울증 발병률 감소

3. 고통 수준의 경감

4. 일반 감기에 대한 저항력 증가

5. 심리적 · 신체적 웰빙 향상

6. 심혈관 건강 개선 및 심혈관 질환에 따른 사망 위험 감소

7. 힘들고 스트레스가 심한 시기의 대처 기술 향상

 

- p125~ p126

 

 

 

 

 

■ 몸을 움직여라, 뇌도 움직인다

 

운동은 기억력과 사고력을 보호하도록 뇌를 변화시킨다.  - <하버드 헬스 레터> 하이디 고드먼 편집장

 

심장박동수를 높이고 땀샘을 열어주는 유산소 운동을 규칙적으로 하면 언어 기억과 학습에 관여하는 뇌 영역인 해마의 크기가 커질 수 있다는 사실을 발견했다.  - 브리티시컬럼비아대학교 연구  - p196

 

 

 

■ 온전히 집중하기 위한 5가지 조건

 

1. 산만해질 요인을 없애라

 

주의가 산만해졌다가 하던 일을 다시 이어가는 데는 최대 20분이 걸릴 수 있다. 일단 다른 일은 다 제쳐놓고 지금 하고 있는 일에 온전히 집중하라.

 

2. 자신에게 충분한 시간을 주어라

 

적절한 조건 아래서 몰입 상태에 이르는 데는 약 15분이 걸리며 45분 정도까지는 정점에 이르지 못한다는 것이 일반적인 견해다.  최소 90분은 확보하도록 계획을 세워라.

 

3. 자신이 사랑하는 일을 하라

 

4. 명확한 목표를 가져라

 

5. 도전하라, 조금씩

 

자신이 좋아하는 일이면서 적당히 도전적인 일을 한다면 흥미가 생기면서 깊이 몰두하게 된다.

 

 

 

 

 

 

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 책을 읽고 나서 

 

"뇌는 유연하다. 경험하고 새로운 것을 배우고 적응하는 동안 새로운 신경 경로를 형성함으로써 서서히 뇌의 구조와 조직을 변화시키는 놀라운 능력을 갖고 있다."

 

새로운 것을 경험할 때마다 뇌 또한 점점 변화되고 발달된다고 한다. 우리가 태어나면서 가지고 나온 내 또한 우리가 어떻게 쓰느냐에 따라 능력을 발휘할 수 있는 역량은 정해진다.

 

 

"주의가 산만해졌다가 하던 일을 다시 이어가는 데는 최대 20분이 걸릴 수 있다. 일단 다른 일은 다 제쳐놓고 지금 하고 있는 일에 온전히 집중하라."

 

무언가를 할 때 가장 힘을 내는 방법은 그 일에 온전히 몰입하는 것이다. 그러기 위해서는 주위의 조건에 마음을 분산시키지 않고 또한 마음에서 올라오는 잡념에 흔들리지 않아야 한다. 

 

 

「마지막 몰입」은 세계 각계각층의 성공한 사람들의 진정한 잠재력을 끌어낸 세계적인 브레인 코치 짐 퀵이 심혈을 기울여 쓴 책이다. 자신의 잠재력을 일깨워 더 나은 자신으로 발전하고 싶은 분들에게 이 책을 추천한다. 

 

 

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